Olá meus queridos leitores,
hoje eu quero falar de um assunto que nem todo mundo gosta, mas que é SUPER importante para a nossa vida: ter hábitos saudáveis.
Nós vivemos num mundo onde a maioria das pessoas são sedentárias, este é o primeiro passo para a obesidade, e a geração Coca-cola/Mc Donald's realmente já invadiu a nossa vida. (...)
Tudo começa assim: nós temos um corpo e devemos cuidar dele, além da parte espiritual (pensamentos positivos e autoestima lá em cima), também cuidar da parte física, não que tenhamos que ser magérrimos e viver de dieta, isso não, mas ir se reeducando aos poucos, incluir algumas verduras, legumes e frutas no nosso cardápio faz um bem inigualável para o nosso organismo, melhora a pele, o cabelo, as unhas, os ossos, e todo o resto. Eles são a base da cadeia alimentar e nossa principal fonte de energia, convenhamos, com todos os benefícios não vai doer incluí-los na sua alimentação né? Tudo bem, pode ser que você não goste mesmo, mas eles são muito importantes, como você já deve ter ouvido sua mãe dizer: "...faz um esforço e come!" rs rs
Experimente e escolha os que você mais gosta e como você gosta, adicione aos poucos e veja como a sua saúde vai melhorar! Não esqueça também de beber muita ÁGUA, principalmente agora no verão, que eliminamos muita água pelo suor; regular o sal e os açúcares que consumimos, e é claro, afastar aos poucos os fast-foods.
Outra coisa muito importante: EXERCITAR-SE, pois é, muita gente já ficou com preguiça só de ler essa palavra, mas não desanime. É coisa do ser humano ter preguiça de fazer exercícios, porque o nosso subconsciente faz com que o corpo reserve energia, ao invés de gastá-la, para caso ele precise. É um instinto de sobrevivência. E não vale usar isso como desculpa, porque exercitar-se é importante sim! O corpo é como uma máquina, se ficar parado por muito tempo, ele estraga, e é exatamente assim que acontece se não nos movimentamos, vamos "enferrujando" aos poucos.
Hoje existem várias opções: academias, aulas de dança, aeróbica, hidroginástica, natação, futebol, caminhada, pilates, yoga, e todos os outros esportes, para todos os gostos e estilos, só falta escolher um para não ficar parado!
Exercitar-se faz bem para o corpo, libera Endorfina que é uma substância produzida pela hipófise que causa sensação de bem-estar, relaxamento e prazer logo após os exercícios físicos, além de diminuir o stress, melhorar o desempenho físico, melhorar a mente, melhorar o sono, melhorar o desempenho escolar/no trabalho, e faz bem para o coração, pulmão, rins... enfim, é bom em todos os sentidos.
Existem alguns "sinais" que o corpo nos dá dizendo que estamos precisando nos movimentar: sono excessivo, muito stress/tensão, os músculos e os ossos enfraquecendo, cansaço por fazer quase nada, dores musculares frequentes, falta de fôlego/disposição, ansiedade...
Viu só? Então MEXA-SE!!!
Hábitos saudáveis aumentam a expectativa de vida, previnem muitas doenças, e trazem melhoras que são percebidas logo nos primeiros dias. Portanto aliando uma alimentação balanceada aos exercícios físicos regulares, com certeza seremos pessoas mais saudáveis e felizes!
Cuide-se, seu corpo é tudo o que você tem e realmente você precisa dele para viver! rs rs
Aproveitando que você acabou de ler esse post, porque não dá uma alongada nos braços e nas pernas?
Corrija a postura! Já bebeu água? O que você vai colocar de saudável na sua vida hoje?
Vamos lá gente, com um pouquinho de esforço e começando por nós, podemos mudar o mundo, rumo à um futuro melhor e mais saudável!
bisous bisous
